小腿粗是girls烦恼的问题

人人都想要有

志玲姐姐、大幂幂的美腿

但是低头看看自己

和胡巴差不多的腿也是很心塞

腰粗臀圆还能挡一挡

但该拿什么来拯救粗壮的小腿

没事

舒小华今天要教大家怎么瘦腿

爱美的你快来学吧！

下面介绍瘦小腿的动作

除了练瘦腿的动作外

平时运动后也要记得拉伸

运动后的拉伸练习

能锻炼小腿上的比目鱼肌

让腿型更好看

下犬式

注意：

1、 身体的力量要均匀的分布在整个手上；

2、 尽量拉伸你的脊椎，让肩膀到尾骨尽量保持一条直线，收紧腹部；

3、 让坐骨尽量朝上，不要弯曲膝盖，大脚趾受力紧挨地面。

战士式

注意：

1、前脚的脚掌脚趾均匀受力，小腿垂直地面。后腿膝盖不要弯曲，后脚靠外一侧尽量贴紧地面；

2、收腹提臀，胸腔对着正前方；

3、双肩和脖子放松，肩膀不要紧夹在耳侧；

三角式

注意：

1、 后脚外侧边缘尽量靠近地面，大腿内侧收紧；

2、 胸腔朝天花板打开，手指发力带动胳膊

3、 注意呼吸