瘦腿方案,一定让你恍然大悟
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小腿粗是girls烦恼的问题
人人都想要有
志玲姐姐、大幂幂的美腿
但是低头看看自己
和胡巴差不多的腿也是很心塞
腰粗臀圆还能挡一挡
但该拿什么来拯救粗壮的小腿
没事
舒小华今天要教大家怎么瘦腿
爱美的你快来学吧!
下面介绍瘦小腿的动作
除了练瘦腿的动作外
平时运动后也要记得拉伸
运动后的拉伸练习
能锻炼小腿上的比目鱼肌
让腿型更好看
下犬式
注意:
1、 身体的力量要均匀的分布在整个手上;
2、 尽量拉伸你的脊椎,让肩膀到尾骨尽量保持一条直线,收紧腹部;
3、 让坐骨尽量朝上,不要弯曲膝盖,大脚趾受力紧挨地面。
战士式
注意:
1、前脚的脚掌脚趾均匀受力,小腿垂直地面。后腿膝盖不要弯曲,后脚靠外一侧尽量贴紧地面;
2、收腹提臀,胸腔对着正前方;
3、双肩和脖子放松,肩膀不要紧夹在耳侧;
三角式
注意:
1、 后脚外侧边缘尽量靠近地面,大腿内侧收紧;
2、 胸腔朝天花板打开,手指发力带动胳膊
3、 注意呼吸
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